음식 중독으로 망가진 나의 몸과 마음, 간헐적 단식이 가져온 극적인 변화

간헐적 단식으로 체중 감소와 식습관도 개선된 석 달

최근에 음식 중독과 건강에 대한 고민으로 괴로워하던 나는 간헐적 단식을 통해 새로운 삶을 찾아가고 있습니다. 제 몸과 마음을 회복하기 위한 체험에서 배운 것들을 공유하고자 합니다.

제 첫 번째 부제목인 "음식에 대한 오랜 집착, 간헐적 단식으로 극복한 이야기"에서, 저는 어릴 적부터 음식에 대한 집착과 관계를 살펴봅니다. 가정에서의 음식은 언제나 푸짐했고, 그 중에서도 엄마가 준비해 주는 맛있는 식사는 저의 행복한 순간이었습니다. 그러나 대학 생활로 인해 외부 음식과 편의점 식품에 노출되면서, 음식은 단순한 기쁨에서 오락으로 변화하게 되었습니다. 이런 변화로 인해 몸무게가 증가하고 건강 문제가 발생하였습니다.

그 다음, "체중 감소뿐 아니라 식습관도 개선된 석 달의 여정" 부제목에서는 간헐적 단식을 통해 얻은 변화를 살펴봅니다. 간헐적 단식을 시작하면서, 제 몸은 체중을 잃는 것뿐 아니라 식습관도 개선되었습니다. 16시간 또는 18시간의 공복을 유지하면서 먹는 습관을 정착시켰고, 이로써 건강한 식이 루틴을 만들게 되었습니다.

마지막 부제목 "체중 감량, 식욕 억제, 건강한 먹는 습관"에서는 간헐적 단식의 핵심을 다룹니다. 간헐적 단식은 먹는 것의 종류나 칼로리 제한이 아니라 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 분리함으로써 식습관을 개선하는 것입니다. 이로써 몸은 요구하는 양을 자연스럽게 먹게 되고, 적정 체중을 유지할 수 있게 됩니다.

마지막으로, "건강한 먹는 습관" 부분에서는 간헐적 단식을 통해 몸에 맞는 체중을 찾아가는 목표를 강조합니다. 목표는 단순히 체중 감량이나 간헐적 단식의 지속이 아니라, 음식 앞에서 이기지도 지지도 않고 '먹는 그 단순한 기쁨'을 회복하는 것입니다. 언제든 배고플 때 먹고 싶은 만큼 먹고, 자연스럽게 사는 것이 목표입니다. 간헐적 단식은 건강한 식이 루틴을 만들어 나가는 도구로 사용되며, 몸과 마음을 건강하게 만들기 위한 여정을 시작하는 계기가 되었습니다.

간헐적 단식을 통해 제 몸과 마음을 회복하고 새로운 식습관을 찾아가는 이 여정을 함께 나누고자 합니다. 함께 건강한 먹는 습관을 찾아가며, 더 나은 삶을 향해 나아갑시다.